A propos de la Sophrologie. . .

La sophrologie est une technique de relaxation. Elle s’intéresse à la conscience humaine et vise à trouver un équilibre entre les émotions, les pensées et les comportements, mais aussi à optimiser ses possibilités, gérer ses douleurs et vaincre ses angoisses.

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Le déroulé d'une séance:

Au début de chaque séance, je vous propose un entretien. Ce temps d’échange me permet de connaitre votre état d'esprit au moment de la séance,  j'ai ainsi la possibilité d’adapter la séance par rapport à la problématique ou à l’objectif visé. Ensuite, je vous expliquerai le déroulement de la séance du jour et vous accompagnerai tout au long de la séance. Cela vous permettra d'acquérir une certaine autonomie pour pratiquer dans votre quotidien.

Puis “la relaxation dynamique”, entre en jeu. Cette phase est guidée par ma voix. Grâce à cette étape, j'aurai à cœur de vous  faire prendre conscience que vous disposez des ressources pour prendre du recul sur ce qui vous  préoccupe et que vous avez en vous la capacité de soulager vos tensions.

Une séance de sophrologie peut se pratiquer en groupe ou en individuel, en position assise ou debout, en tenue confortable.
Lors des séances, des exercices de respiration, de visualisation et de relaxation dynamique permettent à la personne qui pratique de se détendre physiquement. Les séances se déroulent majoritairement les yeux fermés. La sophrologie ne requiert aucun contact physique, le sujet travaille seul en harmonie avec le son de la voix du sophrologue et des exercices de concentration.

En fin de séance, un nouveau moment d’échange est prévu. La personne a la possibilité de s’exprimer sur les sensations que la séance lui a procuré. C’est un temps d’expression libre, une étape pendant laquelle la personne peut intégrer les techniques de la pratique en confiant ses ressentis. Ainsi, le sophrologue pourra adapter et orienter les séances en fonction de vos besoins.